Gotarên balkêş

Kengê divê hûn parêzek bê gluten veguherînin? Pêngavên bingehîn ji bo guhertinên menuya bê stres. Reçeteyên bê gluten.

Xwarinek proteîn ji bo kêmkirina kîloyê kê ye û divê hûn rojê çend proteîn bixwin? Pros û neyînîyên parêzek proteîn, vebijarkên menuyê ji bo kêmkirina giraniyê.

Her tişt li ser bazdana ji bo kêmkirina kîloyan. Hûn çiqas û çiqas rast hewce ne ku hûn ji sifirê dest pê bikin da ku giraniya xwe winda bikin. Bername, rêjeya rêjeya dil û lêçûnên kaloriyê di tabloyan de.

Meriv çawa ji bo kêmkirina kîloyê şilavan bi rêkûpêk amade dike û vedixwe. Bandora wan li ser laş û celebên sereke. Reçeteyên herî bi bandor ên çêkirina xwarinê di blenderek bi naveroka kaloriyê de.

Xwarinên herî bi bandor ji bo hefteyekê: menuyek nimûne ji bo windakirina giraniya li malê. Vebijêrkên ji bo xwarinên xwarinên tendurustî. Pêşniyarên.

Dermanên ku di kategoriya rûnê şewitandinê de ne dihêlin hûn rûnê zêde bi başkirina metabolîzmê, zêdekirina germahiya laş û derxistina şilavê winda bikin.

Di peydakirina aheng, fit û fîgurek lihevhatî de, mirov perwerde dikin û tendurist dixwin. Çawa parêzek kêm-karbohîdar dikare bi vê yekê re bibe alîkar, kîjan menuya hefteyekê ji bo jinan guncan e ku giraniya xwe winda bikin, awantaj û dezawantajên parêzek kêm-karbon çi ne.

Xwarinek bê karbohîdartan li ser bingeha vexwarina xwarinên ku di mîqdarek hindiktirîn de karbohîdartan vedigirin ve girêdayî ye. Menûya vê parêzê wusa ye ku hûn neçar in birçî bimînin, lê kêmasiyên wê jî hene. Hûn dikarin menuya xwe bi karanîna tabloya hilberê çêbikin.

Ji bo kêmkirina kîloyê temrînên sibehê yên bi bandor. Germkirin û temrînên bingehîn ji bo mêr û jinan.

Sedemên giraniya zêde û awayên bi bandor ku meriv zû giraniya xwe li malê winda bike.